หากลูกของคุณกินน้อยกว่าเด็กคนอื่นก็ไม่ต้องกังวล หากลูกของคุณยังมีพัฒนาการตามปกติ คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
อาการเบื่ออาหารในเด็ก
การเลี้ยงลูกเป็นศิลปะอย่างแท้จริง หลายครั้งคุณอาจฝึกฝนทักษะของตนเองเพียงเพื่อให้ลูกน้อยกินข้าวหรือเนื้อสักสองสามช้อน. สงสัยหลายครั้งแล้วว่าทำไมลูกคนอื่นกินดื่มง่ายจัง แต่กับลูกเราต้องใช้มาตรการทุกรูปแบบ…
คุณไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว: 20% ผู้ปกครองของเด็กอายุ 3 ขวบและ 42% ผู้ปกครองของเด็กอายุ 4 ขวบบ่นเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหารของลูก
หากลูกของคุณกินน้อยกว่าเด็กคนอื่นก็ไม่ต้องกังวล หากลูกของคุณยังมีพัฒนาการตามปกติ คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล.
ลูกของคุณแทบจะไม่หิว. มันคือความเป็นจริง! เด็กเกิดมาพร้อมกับสัญชาตญาณในการเอาชีวิตรอด ซึ่งหมายความว่าหากเป็นไปได้ พวกเขาจะกินเฉพาะสิ่งที่ร่างกายต้องการเท่านั้น. ดังนั้นควรจะยุติเผด็จการบนโต๊ะอาหารของคุณ ให้เด็กตัดสินใจว่าเขาจะกินอะไร. นอกจากนี้ กระเพาะของเด็กยังเล็กกว่าผู้ใหญ่มาก ดังนั้นการบริโภคอาหารของพวกเขาจึงอยู่ที่ครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่.
“สงคราม” ชามอาหารส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อเด็กอายุ 2 หรือ 3 ขวบ และแทบไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเลย. เพราะเด็กวัยนี้เริ่มอยากแสดงตัวตน เด็กสังเกตเห็นว่าสิ่งที่เขาทำและสิ่งที่เขาพูดมีผลกระทบต่อคนรอบข้าง ตอนนี้เด็กอยากลอง “ป้องกันตัวเอง”. พยายามอย่าเปิดเผยว่าคุณต้องการให้ชามอาหารของลูกน้อยหมดเกลี้ยง ทารกจะค่อยๆ เข้าใจว่าเขากินไม่เพียงเพื่อให้แม่มีความสุขเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ไม่หิวอีกด้วย. อาการเบื่ออาหารในเด็กบางครั้งอาจเกิดจากสาเหตุอื่น โดยปกติแล้วในการปรุงอาหารคุณจะต้องเตรียมอาหารตามรสนิยมของคุณ. นั่นหมายความว่าคุณปรุงอาหารที่คุณชอบ แต่ใครจะรู้ บางทีลูกน้อยของคุณอาจมีรสนิยมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและเขาเกลียดอาหาร “หลัก” ของคุณ?
ทำอย่างไรให้ลูกชอบกินหรืออย่างน้อยก็ไม่กลัวการกิน?
1- คุณควรให้อาหารเด็กเมื่อเขาหิวเท่านั้น. เด็กๆ มักปฏิเสธอาหารเพราะว่ายังไม่หิว เด็กขี้เกียจกินของคุณดูเหมือนว่าจะไม่เคยรู้สึกหิวใช่ไหม? อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ให้โอกาสลูกอย่างนั้นเหรอ? ลองสักสองสามวันโดยไม่ต้องบังคับให้ลูกกินตลอดเวลา รอให้ลูกน้อยของคุณพูดถึงมื้ออาหารด้วยตัวเอง
2- เมื่อคุณสังเกตเวลาที่ลูกน้อยของคุณมักจะรู้สึกหิวแล้ว ให้ป้อนนมลูกน้อยตามเวลาที่กำหนด เด็ก ๆ สนุกกับชีวิตอย่างพอประมาณ
3- ลดจำนวนมื้ออาหาร เด็ก 3 ขวบไม่ต้องการอาหาร 5 มื้อจริงๆ. ระหว่างมื้อเช้าถึงมื้อกลางวัน แทนที่จะให้โจ๊กหรือข้าวให้ลูกน้อย ให้กินกล้วยหรือมะละกอสักชิ้น บางทีเขาอาจจะได้รับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย
4- ลดของว่าง. ลองดูว่าลูกของคุณกินขนมบ่อยไหม? ลูกอมสองสามชิ้นและของว่างหนึ่งห่ออาจดูเหมือนไม่มีอะไรเลย แต่ส่งผลต่อความอยากอาหารของเด็กอย่างมาก.
5- ลดปริมาณอาหารของลูกน้อย ข้าวเต็มชามพร้อมผลไม้ไม่ได้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของลูกน้อยเลย ตรงกันข้าม – มันทำให้เด็กกลัวและเบื่อ. มันจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหากต่อหน้าลูกน้อยของคุณมีเนื้อชิ้นเล็ก ๆ ข้าวเล็กน้อยและซุปสองสามช้อนโต๊ะ แค่นี้กินได้ และนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะเติมเต็มท้องของเด็กอายุสองขวบ.
6- ใส่ใจกับความหลากหลายของอาหาร. หากคุณเสิร์ฟไข่และเนื้อให้ลูกน้อยทุกวัน ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่เขาจะไม่อยากกินมัน. หากมื้อต่อไป คุณให้ปลาทอดหรือชามซุปซี่โครงกับมันฝรั่งและหัวไชเท้าแก่ลูกน้อย คุณจะเห็นว่าอย่างน้อยเขาจะได้ลอง.
7- พยายามทำอาหารบนโต๊ะให้ดูมีสีสันและอร่อย. ข้าง ๆ ดอกกะหล่ำดอกให้จัดกลีบแครอทสีส้มสดใส ข้าง ๆ ถั่วสีเขียวให้จัดมะเขือเทศสีแดง… ความคิดที่ดีคือสลัดผักรวม เช่น แครอท พริกหวาน ถั่วงอก มันฝรั่ง แตงกวา ฯลฯ
8- ให้ลูกน้อยของคุณเลือกเอง ก่อนปรุงอาหาร ถามลูกของคุณว่า “คุณชอบกินอะไร” และคิดเมนูที่คุณสามารถทำให้ลูกน้อยเลือกได้ บางทีลูกอาจจะไม่เลือกอะไรเลยก็ได้ใครจะรู้! แต่บางทีลูกน้อยของคุณอาจจะชอบบางสิ่งบางอย่าง
9- ยอมรับความตั้งใจบางอย่างของลูกน้อย หากลูกน้อยของคุณยืนกรานที่จะดื่มมะเขือเทศและสมูทตี้ส้ม อย่ามองว่ามันทำให้อารมณ์เสีย แต่ทำเพื่อเขาแทน นั่นเป็นเพียงรสชาติ. หากลูกน้อยของคุณชอบแค่แซนด์วิชรูปสามเหลี่ยมหรือดื่มนมผ่านหลอด เพียงทำตามความชอบของเขา เขาจะเบื่อได้ทันเวลาแน่นอน.
10- อย่าบังคับลูกให้กินสิ่งที่เขาไม่ชอบ. แทนที่จะให้เนื้อสัตว์ คุณสามารถให้ลูกกินไข่ ปลา หรือไส้กรอกได้ หากลูกน้อยของคุณกลัวผัก แทนที่จะอารมณ์เสีย ให้เพิ่มเป็นผลไม้ให้เขาแทน.
11- อย่าพยายามซ่อนสิ่งที่ลูกน้อยไม่ชอบในอาหาร เพราะลูกน้อยของคุณจะรู้และจะไม่กินอะไรอีกต่อไปอย่างแน่นอน และสิ่งที่อันตรายที่สุดคือการที่คุณทำให้เขาเกลียดอาหารที่เขายังชอบอยู่.
12- คุณสามารถใช้กลยุทธ์ “ไวน์เก่าในขวดใหม่” ได้ แทนที่จะป้อนเนื้อให้ลูกน้อยด้วยข้าว คุณกลับนำเนื้อไปประกบบนขนมปังแทน. คุณสามารถใส่ซุปลงในถ้วยเป็นเครื่องดื่มแทนการเก็บไว้ในชามตามปกติ ลองปั่นผลไม้แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งเพื่อให้แข็งตัว ลูกของคุณจะชอบมากกว่านี้ไหม?
13- ให้เด็กดื่มหลังอาหาร ไม่ใช่ขณะรับประทานอาหารและดื่ม โดยเฉพาะก่อนมื้ออาหาร หากก่อนรับประทานอาหาร กระเพาะเล็กๆ ของทารกจะเต็มไปด้วยน้ำอัดลม แน่นอนว่าอาหารกลางวันจะไม่อยู่ในนั้นอีกต่อไป
14- ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณกินได้นานเท่าที่เขาต้องการ. เพียงเพราะลูกน้อยของคุณขี้เกียจตลอดบ่ายไม่ได้หมายความว่าเขาเป็นโรคเบื่ออาหาร บางทีการให้อาหารตัวเองยังยากเกินไปสำหรับลูกน้อยของคุณ. การเลี้ยงลูกเป็นศิลปะอย่างแท้จริง หลายครั้งคุณอาจฝึกฝนทักษะของตนเองเพียงเพื่อให้ลูกน้อยกินข้าวหรือเนื้อสักสองสามช้อน. สงสัยหลายครั้งแล้วว่าทำไมลูกคนอื่นกินดื่มง่ายจัง แต่กับลูกเราต้องใช้มาตรการทุกรูปแบบ…
15- โปรดนั่งกินข้าวกับลูกน้อยที่โต๊ะรับประทานอาหารของครอบครัว กินคนเดียวมันน่าเบื่อมาก ถ้าพ่อเล่าเรื่องนกมาทำรังในสวน แม่ก็เล่าเรื่องตลกตอนไปตลาด…ลูกก็เลยกินไปฟังไปโดยลืมชามข้าวที่เกลียดไปเลย.
16- ไม่ต้องป้อนลูกบ่อย ปล่อยให้เขาได้กินเอง. เด็กอายุ 2 และ 3 ขวบส่วนใหญ่จะกินมากขึ้นหากแม่ปล่อยให้กินเอง. หากแม่ยังป้อนลูกต่อไป ลูกก็จะค่อยๆ ตระหนักว่าการกินเป็นงานที่ไม่พึงประสงค์ เช่นเดียวกับการสระผมหรือการกินยา ซึ่งเป็นสิ่งที่แม่ทำเพื่อลูกเช่นกัน ให้ลูกน้อยของคุณเห็นว่าการกินเป็นเรื่องสนุกเหมือนเล่นเกม.
17- คุณควรรู้ว่า “ไม่” เป็นคำตอบที่จำเป็น อย่าบังคับลูกน้อยให้กินข้าวจนหมดช้อนสุดท้าย หากลูกน้อยของคุณบอกว่าเขาอิ่มแล้ว ให้เขาวางชามลงและคุณไม่ต้องแสดงความคิดเห็นใดๆ.
18- ให้ลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมในการทำอาหาร. ลูกน้อยของคุณจะพบว่าผักโขมที่เขาหยิบเองหรือเนื้อสัตว์ที่เขาผสมกับเครื่องเทศของเขาเองจะมีรสชาติดีขึ้นมาก.
19- ใส่ใจกับบรรยากาศของมื้ออาหาร. ความเร่งรีบ ความวุ่นวาย และความขัดแย้งในแต่ละวันระหว่างพ่อกับแม่จะทำให้ลูกน้อยของคุณเบื่ออาหาร.
20- ทารกไม่จำเป็นต้องกินอาหารทั้งหมดในคราวเดียว. ลองแบ่งส่วนของทารกออกเป็นส่วนเล็กๆ เช่น ลูกน้อยของคุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันหลังจากออกไปเดินเล่น หรือโจ๊กชามเล็กๆ ก่อนไปสนามเด็กเล่นกับเพื่อน ๆ. บางทีอากาศบริสุทธิ์อาจทำให้เนื้อผัดของลูกน้อยอร่อยได้.
21- การให้ Nutri Baby Grow แก่ลูกน้อย 2 แก้วทุกวันจะกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยให้ลูกมีความอยากอาหาร ในขณะเดียวกัน การเสริมสารอาหารก็ช่วยให้เด็กมีส่วนสูง สุขภาพดีขึ้น และฉลาดขึ้น.
ข้างต้นเป็นวิธีช่วยให้ลูกของคุณเลิกเป็นโรคเบื่ออาหาร หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณแม่!
